À quelle hauteur fixer une barre de traction ?

À quelle hauteur fixer une barre de traction ?

Avant l’installation d’une barre de traction, la première question que l’on se pose est de savoir à quelle hauteur il faut fixer cette dernière pour ne pas avoir trop de mal à s’y hisser. La réponse à cette question dépend de plusieurs critères. Quels sont ces critères et quelle est la hauteur idéale ?

La hauteur de la barre de traction en fonction de votre taille

Votre taille est l’élément déterminant dans le choix de la hauteur de fixation de votre barre de traction. En effet, la barre de traction devient un instrument très dangereux si vous devez tomber de cette dernière vers le sol. Il vous faudra donc pouvoir atteindre la barre dès que vous vous étirez et que vos mains sont assez hautes. Si vous arrivez à atteindre votre barre de traction sans avoir à sauter, dans ce cas vous pouvez dire que vous avez trouvé la hauteur idéale.

La raison de ces précautions est assez simple. Si vous ne pouvez pas poser vos pieds très vite sur le sol après avoir fini vos séances, vous risquez de vous faire mal si un problème survenait. Néanmoins, voici quelques idées de hauteur de fixation de la barre de traction en fonction de votre taille.

Si votre taille se situe dans les alentours de 1m90, la barre de traction doit se trouver à 2,05 m voire 2,20 m du sol. Si votre taille se situe dans les alentours de 1,80 m, la barre de traction doit se trouver entre 1,95 et 2,10 m du sol. Si par contre, votre taille se situe dans les alentours de 1m70, la barre de traction doit se trouver entre 1,80 et 1,95 m du sol.

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La hauteur de la barre de traction selon vos envies

Il est vrai qu’en temps normal, vous devriez respecter une certaine hauteur pour fixer votre barre de traction. Néanmoins, vous pouvez être stricte si votre barre de traction est exclusivement pour vous. Si par contre, vous ne serez pas le seul à l’utiliser, vous devez faire quelques concessions.

Cependant, attardons-nous sur la hauteur de fixation de votre barre de traction. Si vous n’avez pas envie de vous conformer à une hauteur stricte, vous pouvez choisir d’augmenter légèrement la hauteur normale de 5 cm environ. Ainsi, vous devriez sauter quelques petits mètres pour atteindre la barre de traction.

Dans ce cas, la hauteur de fixation n’est pas standard puisqu’elle ne dépend que de vous. L’avantage de ne pas se conformer à une hauteur fixe en fonction de votre taille est que vous pouvez faire plein de mouvements. Aussi, vous n’aurez pas à plier les jambes au cours de votre exercice de traction quand vous descendez avant de remonter.

Il faut cependant, dans ce genre de cas, être vigilant et s’assurer que la barre de traction est bien solide et ne risque pas de descendre brutalement au cours de vos séances. La chute pourrait être grave si elle devait survenir. La hauteur ne doit également pas être trop grande pour éviter les chutes graves.

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